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分娩前夕要如何调整身体你知道吗

2019-07-08 13:37:57来源:励志吧0次阅读

  分娩前夕要如何调整身体你知道吗?这是很多孕妇都在关注的话题,很多孕妇在产后身体都非常虚弱,因此,身体的调整很重要,具体以下我们就来详细的了解一下吧。

  分娩前夕要如何调整身体:

  盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、 、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。

  盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到 内,如果您感觉到了手指周围肌肉的压力,您就发现了盆底的肌群。

  Kegel(提肛)运动

  收缩盆底肌群10到15秒,放松5秒钟;

  重复做10到20次,一天做 次;

  您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动;

  分娩前夕要如何调整身体以上已介绍了,你也有所了解了吧,提醒:为避免不必要的危害,广大孕妇在分娩前期要多加注意自身的调整。

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