游泳

夏日冰凉坚果美食搭配餐好吃营养还不上火哦

2020-02-15 16:34:16来源:励志吧0次阅读

夏日冰凉坚果美食搭配餐,好吃营养还不上火哦!

夏天的脚步已悄然来临,天越来越热,小伙伴也开始觉得干燥,夏季饮食习惯的变更,容易导致锌、铁等微量元素的不足。而坚果的特长,正是帮助人们补充所缺少的这些营养元素。

夏天的脚步已悄然来临,天越来越热,小伙伴也开始觉得干燥,夏季饮食习惯的变更,容易导致锌、铁等微量元素的不足。而坚果的特长,正是帮助人们补充所缺少的这些营养元素,但是这个时候吃坚果容易上火,就是是吃呢还是不吃呢?夏天真的不适合吃坚果吗?

夏天是适合吃坚果的,只要做好搭配,也可以让那个我们夏日坚果更加美味。一起来看下这几款夏日坚果美食搭配餐吧!

坚果+酸奶

排毒 人们在夏天都喜欢喝一些冷饮解渴,酸奶不仅可以补充人体水分,还有促消化解热毒的功效。

补充蛋白质 坚果搭配希腊酸奶,很适合孕妇和儿童的营养需求,具有丰富的蛋白质等营养物质。

增加饱腹感 营养专家范志红的餐间零食一直都是坚果加酸奶,与含有同样热量的食物相比, 酸奶的饱腹感更强,营养最全面,加入坚果之后补充能量的效果更好!

坚果的香脆混合酸奶的甘甜,给炎热的夏天带来一丝清凉。下午茶来一杯简直再适合不过了,减肥的姑娘们也一定不能错过这个哦~坚果的饱腹感+酸奶的排毒功能,助你早日练出马甲线!

需要注意的是,高血脂的中老年人要选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。

坚果+沙拉

健身餐 沙拉一直被作为健身餐和晚饭代餐,而坚果们富含大量的维生素和膳食纤维,充满能量,沙拉和坚果的搭配既能补充身体所需能量,又可以减少脂肪的摄入,堪称绝佳好CP。

减肥利器 在国外大家都会选择沙拉来食用,更是一些明星们的减肥神器,当沙拉的清香遇上坚果的果香,爽脆的坚果邂逅爽口的果蔬,是不是想想都要流口水了呢?

坚果+粗粮

养胃增强食欲 人们在夏天很容易食欲不振,五谷为养粗粮会让人的肠胃更健康、增强人的食欲,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,并且纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。爽脆的坚果邂逅爽口的果蔬,是不是想想都要流口水了呢?

能量早餐 将粗粮和坚果混合打成浆,健康美味又营养,早餐来一杯,让你能量充足一整天。但是粗粮不可过多食用,长期过食粗粮就会影响人体吸收,所谓的面有菜色就是纤维素食用过多造成的哦

坚果+冰淇淋

双重美味 一份冰淇淋,是对夏天最起码的尊重。口味多样的冰淇淋,一直都是人们最喜爱的解暑冰品,如果再在上面撒上细细的坚果碎,带给你清凉一夏的同时,坚果的浓香也让你欲罢不能、唇齿留香。

营养更丰富 冰淇淋是一种含有优质蛋白质及高糖高脂的食品,含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等,具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。坚果果仁又含有多种营养蛋白质、维生素E、铁、铜、锌、锰、纤维素等。

坚果+布丁

分享到: